断食というダイエット方法で確実にスリムになれる

腸内環境を改善

中国茶

便秘解消に効果のあるお茶は、天然成分なので体に優しく、手軽に飲めるので人気があります。マグネシウムや食物繊維など、便秘解消に効果のある成分が入っているお茶があり、飲み続ける工夫をすると、腸内環境を改善したり、代謝をよくしてやせる効果もあります。

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即効性のあるダイエット

女の人

胃腸の不調をリセット

ダイエットや体質改善に効果があるとして、近年断食がブームになっています。断食とは、正式には3日以上食べ物を取らない状態を指しますが、今ではプチ断食など、無理をしないで体質改善を行う道場などもあり、通う人が多くいます。断食がなぜいいかというと、一定の期間食べ物を取らないことで、内臓を使わず休ませる効果があることです。食べ物を断つことで胃腸が休まり、他の消化器官なども休息を取ることになります。消化・吸収・排泄ということを、人間の体は日々行っていますが、食べ物を取らないことで消化と吸収という動作がストップされます。そのため、体内に残っている便や宿便といった排泄物が出やすくなり、老廃物がないすっきりとした胃腸になります。

無理は禁物

断食により老廃物が排出されやすくなることで、ダイエット効果があります。便秘解消にも効果があります。断食には、一日や半日行うものや、3日間にわたって食べ物を断つやり方もあります。自己判断や勝手な断食は避けましょう。必ず水分を摂ることが大切です。断食を行うと、はじめのうちは体のふらつきや頭痛・イライラするなどの症状が出る場合があります。ふらつきや頭痛がひどい場合は無理せずに体を休めましょう。断食が終わった後の胃腸に、いきなり普通の食事を摂ると悪影響がありますので、ゆっくりと普通食へ戻すことが大切です。水分が多めのおかゆから始め、しだいに普通のおかゆに、その後普通の食事の量の半分程度をゆっくり噛んでとるようにします。

生きた善玉菌を腸へ届ける

レディの腹部

腸内には善玉菌から悪玉菌までさまざまな菌が混在しており、そのような中で腸の健康を守るためには善玉菌を積極的に補充することが大切です。そのためにおすすめなのが、カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を豊富に摂ることのできる善玉菌のチカラです。

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酵素の力できれいに

飲料

食事を酵素ドリンクに置き換える酵素ファスティングダイエットは女性に人気です。無理なくデトックスが可能でダイエットだけでなく美肌にも効果的です。酵素ドリンクのなかでも圧倒的なおいしさで評判なのがお嬢様酵素です。86種類もの酵素を摂取することができ、いろいろな飲み方が可能なので飽きずに続けられます。

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